Dùng củ cải trắng giảm cân là phương pháp quen thuộc của con gái Nhật Bản. Trong củ cải chứa tới 92% nước, các thành phần protit, gluxit… giúp chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt nóng, tránh được việc mỡ tích tụ dưới da và phòng chống được bệnh béo phì. Vì vậy, củ cải trắng là thực phẩm rất thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân của bạn.
>>> Thuốc giảm mỡ bụng loại nào hiệu quả và an toàn nhất
>>> Bật mí thực đơn giảm mỡ bụng – giảm 2kg sau 1 tuần
1. Thành phần dinh dưỡng và lợi ích của củ cải trắng đối với chúng ta
Không chỉ là thực phẩm đem lại nhiều dinh dưỡng hữu ích đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta, mà củ cải trắng còn mang lại rất nhiều tác dụng làm đẹp không ngờ đó! Nếu không tin hãy đọc phần dưới đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong củ cải: Củ cải trắng có vai trò như loại nhân sâm trắng, chúng mang lại hàng loạt những tác dụng cho sức khỏe cũng như làm đẹp.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thì cứ trung bình 100g củ cải trắng có 93.5g nước, 1.4g protid, 3.7g glucid, 1.5g xenluloza, 40 mg canxi, 41mg photpho; 1.1 mg sắt; 0.06 mg vitamin B1, 0.06 mg vitamin B2, 0.5 mg vitamin PP, 30 mg; vitamin C,…
Lợi ích của củ cải trắng với cơ thể:
+ Cải thiện sức khoẻ hô hấp
+ Cải thiện tiêu hóa
+ Giải độc cơ thể
+ Ngăn ngừa ung thư
+ Tăng cường hệ miễn dịch
+ Chất chống viêm
+ Cải thiện sức khoẻ xương
+ Giảm cân
+ Ngăn ngừa lão hóa da
2. Tại sao củ cải trắng có khả năng giảm cân?
Với thành phần dinh dưỡng cao, lại chứa ít calo, củ cải trắng mang lại hiệu quả rất cao khi giảm cân. Không những thế, trong củ cải trắng có lượng vitamin A, C dồi dào, lại chứa nhiều nước, vì vậy, củ cải trắng giảm cân hiệu quả lại giúp bạn có một làn da trắng mịn nữa.
Củ cải trắng được ví như “nhân sâm trắng” vì nó có nhiều chất bổ dưỡng. Đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, giảm béo và phòng ngừa béo phì rất tốt. Vì vậy, củ cải trắng là thực phẩm rất thích hợp đưa vào thực đơn giảm cân.
3. 3 thực đơn giảm cân cấp tốc với củ cải trắng đơn giản mà lại hiệu quả
Ngoài công dụng chống oxy hóa, cải thiện da, ngừa ung thư, tăng miễn dịch, cải thiện xương, hô hấp thì người ta cũng dùng củ cải trắng giảm cân, các bạn nên thường xuyên ăn những món được chế biến từ củ cải trắng, nhất là những ai đang bị béo phì.
Vậy sử dụng củ cải trăng thế nào hiệu quả nhất? hãy xem những gợi ý dưới đây nhé!
Thực đơn giảm cân bằng củ cải trắng nấu thịt nạc
Chỉ với chưa đầy 20 phút bạn đã có một bát canh ngon canh ngọt nước cho bữa ăn gia đình thêm ấm áp lại hỗ trợ giảm cân rất tốt rồi.
Nguyên liệu:
+ Củ cải trắng: 1 củ
+ Thịt xay: 200g
+ Hành khô, hành lá, rau mùi, muối, hạt nêm, hạt tiêu.
Cách làm:
+ Bước 1: Gọt củ cải trắng rồi rửa sạch cắt thành miếng vừa ăn
+ Bước 2: Rửa sạch hành lá, rau mùi rồi thái nhỏ.
+ Bước 3: Bóc hành khô rồi thái lát.
+ Bước 4: Băm nhỏ thịt rồi ướp với muối, hạt tiêu (ướp trong 30ph).
+ Bước 5: Bắc bếp, phi thơm hành rồi cho thịt vào xào chín.
+ Bước 6: Thịt chín đổ 1 bát nước rồi nêm chút muối, đun đến khi nước sôi.
+ Bước 7: Sôi nước thì thả củ cải vào. Đun đến khi củ cải chín mềm thì nêm nếm lại gia vị.
+ Bước 8: Thả hành và rau mùi vào, tắt bếp.
Với 8 bước đơn giản các bạn đã có món canh ngon lại có thể làm ngay tại nhà rồi đó
Thực đơn giảm cân bằng củ cải trắng xào trứng
Ai cũng nghĩ cứ xào nấu là có hại cho sức khỏe, dễ gây tăng cân. Nhưng với món củ cải trắng xào trứng thì khác, trong trứng và củ cải trắng đều có thành phần hỗ trợ giảm cân. Vì vậy đừng lo lắng nó là món xào mà không đưa vào thực dơn ăn kiêng được các bạn nhé!
Nguyên liệu:
+ Củ cải trắng: 2 củ
+ Cà rốt: 1 củ
+ Trứng gà: 2 quả
+ Hành lá, tỏi băm
+ Hạt nêm, hạt tiêu và dầu ăn.
Cách làm:
+ Bước 1: Bào vỏ củ cải trắng và cà rốt, sau đó rửa sach, cắt lát mỏng
+ Bước 2: hành lá cắt khúc
+ Bước 3: Đập trắng gà ra bát, nêm 1 chút hạt nêm rồi khuấy đều
+ Bước 4: Phi thơm tỏi, cho của cải và cà rốt xào cùng (lửa để vừa, nêm vừa ăn)
+Bước 5: gần chín đổ trứng vào rồi đảo đều
+ Bước 6: đảo khô trứng thì đổ hành lá đã cắt khúc vào trộn đều rồi tắt bếp
+ Bước 7: Đổ ra đĩa, rắc tiêu lên, dùng với cơm.
Công dụng: Giúp thúc đẩy chuyển hóa mỡ, phòng ngừa béo phì.
Giảm lượng mỡ thừa với nước ép củ cải
Công thức rất đơn giản, các bạn chỉ cần ép củ cải trắng lấy nước là xong, uống 1 cốc trước mỗi bữa ăn. Loại nước ép này giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không cần phải ăn kiêng hay hạn chế lượng thức ăn. Đây cũng là phương pháp giúp duy trì vóc dáng thon gọn cho bạn gái cả sau khi đã giảm cân thành công.
Nguyên liệu:
+ Củ cải
+ Dứa chín
Cách làm:
+ Bước 1: Rửa sạch củ cải trắng rồi nạo vỏ bên ngoài
+ Bước 2: Cắt cải thành từng miếng nhỏ
+ Bước 3: Thái dứa thành những miếng nhỏ
+ Bước 4: cho củ cải trắng và dứa vào máy xay, xay lấy nước
+ Bước 5: Lấy khăn lọc bớt cặn rồi cho vào ca đựng
Nên để trong tủ lạnh uống dần để nước ép ngon hơn, mát hơn và bảo quản tốt hơn.
Thêm nước ép củ cải vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và hãy tận hưởng một cơ thể thanh mảnh, hấp dẫn và gợi cảm cùng lối sống lành mạnh.
4. Khi áp dụng phương pháp ăn củ cải trắng giảm cân cần lưu ý
+ Khi mang thai thì không được ăn sống củ cải trắng
+ Không ăn quá nhiều củ cải vì nó sẽ gây tiểu nhiều, rối loạn tiêu hóa, đau bụng + Không sử dụng của cải trắng sống làm nộm hoặc muối chua
+ Xây dựng chế độ ăn khoa học
+ Ngoài cách giảm cân bằng củ cải trắng, bạn cũng nên kết hợp các bài thể dục và bổ sung thêm các loại viên uống giảm cân.
Áp dụng nghiêm ngặt phương pháp ăn củ cải giảm cân này, nhất định sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, gần với ước muốn có vóc dáng mơ ước hơn.
Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn và tích lũy cho mình thêm kinh nghiệm giảm cân tại nhà để có nhanh chóng có được kết quả điều trị giảm lượng mỡ thừa tốt nhất.
>>> Sự thực lá sen khô giảm mỡ bụng hiệu quả hơn cả đi hút mỡ và thể dục
>>> Bật mí cách giảm cân bằng mật ong của người Nhật, giảm vèo vèo 3 – 4kg mỗi tuần