Hà Anh Tuấn chia sẻ bí quyết giảm cân từ 110kg xuống còn 70kg

Giảm hơn 40 kg trong vòng 3 tháng nếu như không phải Hà Anh Tuấn giảm mà chỉ là 1 câu chuyện vu vơ về 1 người nào đó trên internet thì có khi phần đa không ai dám tin vào câu chuyện này.

>>>Bí quyết giảm 14 kg giúp Đức Phúc từ vịt hóa thiên nga

Tâm sự của chàng ca sĩ “ngoại đạo”

Từ khi còn nhỏ, nam ca sĩ đã từng bị gọi là “chàng béo” bởi thân hình đồ sồ của mình. Từ thời trung học, dù nhận thức được thân hình quá khổ nhưng vì không kiềm chế được sức hút từ những món ăn ngon. Chính vì vậy mà cân nặng cứ gọi là tăng lên vùn vụt thôi. Đó cũng là những tâm sự mà anh đã chia sẻ với mọi người xung quanh.

Trước khi bước chân vào giới giải trí, khẳng định mình ở vị thế là một ca sĩ, Hà Anh Tuấn vốn là một cử nhân hóa học tài giỏi. Trong quá trình du học tại Đức, nam ca sĩ cũng dần nhận ra ngoại hình vốn là một điều gì đó cực kỳ quan trọng đối với sự nghiệp ca hát của chính mình. Thế rồi, anh quyết tâm mình phải giảm cân được trước khi quay trở về nước để tạo dựng cho mình một hướng đi riêng.

Thực đơn giảm béo của Hà Anh Tuấn

Sau một quãng thời gian mặc cảm với thân hình thừa mỡ, Hà Anh Tuấn đã lên một chế độ giản cân cho bản thân. Từng có lúc anh muốn bỏ cuộc vì cảm giác thèm ăn không thể kiềm chế được cũng như chế độ tập luyện cường độ cao khiến anh áp lực. Thực đơn chính của anh chính là bánh mì đen và salad      

          

– Tìm hiểu và thuộc hết bảng năng lượng và lượng mỡ của các loại thực phẩm.

– Tham khảo rất nhiều chương trình truyền hình hay bài báo chia sẻ về dinh dưỡng

– Không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc bởi chúng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol.

– Mỗi ngày chỉ cho cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000kcal.

– Trong suốt 3 tháng, Tuấn chỉ có một thực đơn duy nhất: sáng 100gr bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad với cá ngừ.

Một điều thú vị nữa, trong khẩu phần ăn Tuấn rất thích ăn cà rốt. Có hôm đến bữa ăn, anh chỉ nhai cà rốt, ăn cho đến khi no thì thôi. Lúc đầu sụt cân nhanh quá, đôi lúc Hà Anh Tuấn cũng bị choáng do tụt huyết áp. Tuy nhiên, sau đó anh chạy ít lại và cân chình khẩu phần ăn nên lấy lại cân bằng.

Chế độ tập luyện

Lúc rảnh, Tuấn thường có sở thích đi bộ trong khu rừng ở cạnh nhà vì cảnh nơi đây rất đẹp, sau đó dần có thói quen đi bộ, anh bắt đầu chạy bộ lúc đầu chạy 1km, sau đó tăng dần lên 2km, rồi 5km rồi 10km. Chỉ sau một tháng rưỡi, Hà Anh Tuấn đã giảm được hàng chục ký. Dù thời tiết có khắc nghiệt giá rét, Tuấn vẫn không bỏ lỡ chế độ tập luyện của mình.

Khi đạt được cân nặng như ý, Hà Anh Tuấn chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống và đi bộ để duy trì cân nặng và sức khỏe khỏe của mình.

 

Học Hà Anh Tuấn cách giữ dáng sau giảm cân

Để giảm cân đã khó thì việc giữ dáng sau quá trình giảm cân lại càng khó hơn, nhất là khi bạn ngừng quá trình luyện tập lại. Theo Hà Anh Tuấn, để giữ dáng là một điều thực sự khó khăn, bởi việc ngưng vận động cũng đồng nghĩa là nguồn năng lượng khó được tiêu hủy.

Chưa kể, sau khi đạt được một số cân nặng như mong muốn, bạn dễ rơi vào tình trạng là ăn nhiều để bù đắp cho sở thích ăn uống. Bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại nếu như cứ “nuông chiều” bản thân mình như vậy.

Tuy nhiên, nam ca sĩ cũng chia sẻ rằng, anh tập trung chủ yếu vào chế độ ăn ngủ. Nghĩa là, chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh, ít calo, kiểm soát lượng thức ăn mỗi ngày sao cho đủ tiêu chuẩn theo sự chia sẻ của các chuyên gia.

Thực phẩm mà anh chọn cho các bữa ăn của mình chỉ là bánh mì đen và salad. Nước ép trái cây cũng là nằm trong thực đơn ăn kiêng của nam ca sĩ. Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.

Giọng ca “Người tình mùa đông”cho rằng, dù là đang thực hiện phương pháp giảm cân nào đi chăng nữa thì có được sự quyết tâm bạn sẽ đạt được thành công. Thế cho nên, với những cô nàng “mèo lười” cần phải thay đổi ngay từ bây giờ thì mới có thể giảm béo được.

Cách để Hà Anh Tuấn giảm cân dễ dàng đó đơn giản chỉ là chạy bộ mà thôi, chạy là bí quyết tuyệt vời để cơ thể đốt cháy năng lượng hoàn hảo. Bạn sẽ chẳng thể nào giảm cân được nếu từ bỏ sự quyết tâm của mình và thường xuyên “nuông chiều” cơ thể bằng những món ăn ngon, giàu chất béo. Có lẽ, để giảm cân như nam ca sĩ thì bạn cần phải nỗ lực rất nhiều nữa.

Xem thêm

>>>4 Lý do bạn không nên thức khuya khi muốn giảm cân

>>>Sự thật về chế độ ăn kiêng Low Carb