Ăn dưa hấu giúp giảm cân hay tăng cân – Ý kiến từ bác sỹ

Ăn dưa hấu có giúp giảm cân không? Đó là một trong những câu hỏi của khá nhiều bạn trẻ và đặc biệt là bạn nữ hiện nay quan tâm. Vì có những tin đồn là nếu ăn dưa hấu sẽ bị mập lên, vậy đâu mới là sự thật. Các bạn hãy cùng chúng tôi khám phá bí mật này nhé.

Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng dưa hấu

1. 8 tác dụng tuyệt vời của dưa hấu tới sức khỏe và sắc đẹp của con người

Tác dụng của dưa hấu tới tim mạch và xương cốt: Trong dưa hấu có chất lycopene, chất lycopene này có vai trò quan trọng giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Những người ăn nhiều dưa hấu sẽ có một hệ tuần hoàn có khả năng lưu thông máu hiệu quả hơn nhờ tác dụng giãn mạch của lycopene.

Lycopene còn có tác dụng làm chậm quá trình ôxy hóa của các tế bào xương, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Dưa hấu còn chứa hàm lượng kali lớn, có tác dụng giúp cơ thể lưu giữ canxi. Vì vậy những người thường xuyên ăn dưa hấu hoặc các loại thức ăn có chứa lycopene khác sẽ có xương và khớp chắc chắn, khỏe mạnh.

Tiêu giảm mỡ trong cơ thể: Chất citrulline trong dưa hấu đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ trong cơ thể. Citrulline là 1 loại axit amin mà khi hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm hoạt động của các tế bào mỡ, chúng sản sinh ra ít mỡ hơn, ngăn cản sự tích tụ mỡ thừa.

Chống viêm nhiễm và chống ôxy hóa: Dưa hấu hàm chứa nhiều các hợp chất phenolic như flavonoid, carotenoid và triterpenoid. Chất carotenoid lycopene trong dưa hấu đặc biệt hiệu quả trong việc phòng chống các loại viêm nhiễm. Còn chất triterpenoid thì hỗ trợ việc chống viêm nhiễm bằng cách ngăn chặn hoạt động của các enzim cyclooxygenase. Khi chọn dưa hấu, nên chọn những quả dưa đã chín tới vì chúng có hàm lượng các hợp chất trên cao hơn.

Lợi tiểu, bổ thận: Dưa hấu là một phương pháp giúp lợi tiểu tự nhiên qua việc gia tăng lượng nước tiểu mà không gây căng thẳng cho thận như các đồ uống có cồn hay café. Dưa hấu còn giúp gan lọc chất acmoniac, giảm gánh nặng cho thận trong quá trình xử lý nước.

Bổ trợ cơ bắp và hệ thần kinh: Lượng kali dồi dào trong dưa hấu có tác dụng kích thích hoạt động của hệ cơ và hệ thần kinh trong cơ thể. Kali có vai trò quyết định cường độ và tần suất của hoạt động co giãn cơ, đồng thời có tác dụng điều khiển mức độ kích thích của hệ thần kinh trong cơ thể.

Tăng cường sự hình thành kiềm: Dưa hấu đã chín tới còn có tác dụng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều kiềm. Ăn nhiều đồ ăn có tính kích thích sự hình thành của kiềm như dưa hấu và các loại rau quả chín khác sẽ làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh do ăn đồ ăn chứa nhiều axit như trứng, thịt, các thực phẩm từ sữa…vv

Tăng cường thị lực: Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể. Vì vitamin A giúp sản sinh ra các sắc tố trong nhãn cầu và bảo vệ mắt khỏi các yếu tố gây lão hóa. Đặc biệt, vitamin A còn có một loạt các tác dụng khác như giúp chống quáng gà, làm đẹp da, răng và các mô mềm.

Miễn dịch, hồi phục vết thương và bảo vệ tế bào: Hàm lượng vitamin C trong dưa hấu rất cao, nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách duy trì sự ôxy hóa khử toàn vẹn của tế bào, giúp bảo vệ chúng khỏi các hoạt chất ôxy hóa khác gây tổn thương tế bào. Nhiều nghiên cứu khoa học còn khẳng định vai trò của vitamin C trong quá trình hồi phục vết thương, rằng vitamin C là thiết yếu cho việc hình thành nên các mô kết nối.

2. Dưa hấu có thực sự giúp giảm cân như lời đồn?

Ăn dưa hấu có béo không? Chắc hẳn bạn đang rất thắc mắc.

Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng dưa hấu

Trong dưa hấu chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lại ít calo cho nên dưa hấu trở thành món ăn thực sự giúp giảm cân nhanh.

Hàm lượng nước trong dưa hấu cao hơn gấp nhiều lần so với các loại hoa quả thông thường, chiếm tới hơn 94% là nước, có thể giúp đào thải hàm lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp chức năng của thận vẫn hoạt động bình thường, làm tiêu giảm hiện tượng phù nề, điều này giúp nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên nếu sử dụng sai cách thì bạn cũng có thể tăng cân bất kỳ lúc nào.

Dưa hấu có các chất không thể thay thế được như sắt, phospho, canxi. Và đặc biệt dưa hấu rất giàu magiê. Magiê sẽ tống chất cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, ổn định huyết áp, giúp cho gan và thận hoạt động tốt.

3. Cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả nhất mà bạn nên biết.

Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng dưa hấu

Để có thể giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả nhất bạn nên:

Sử dụng 400g/1 ngày dưa hấu tối đa là 500g làm nước ép hoặc sữa chua dưa hấu, bạn cũng nên tận dụng vỏ dưa hấu làm món salad giảm cân nhé. Bạn chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày.

Khi đi đâu về mệt mỏi, bạn có thể thay thế nước bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu có hơn 94% là nước nên có công dụng giải khát rất tốt. Hoặc có thể dùng một cốc nước ép dưa hấu thay cho nước lọc.

Dưa hấu giảm cân là món ăn cực thích hợp trong những ngày hè nắng nóng. Chỉ cần ăn uống điều độ bạn có thể giảm được 4kg trong vòng 1 tháng. Đặc biệt phương pháp này hoàn toàn từ tự nhiên không gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Bạn cũng nên kết hợp với vận động 30 phút luyện tập chạy bộ. Thể thao luôn đi kèm chế độ ăn kiêng để hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài công dụng giảm cân, dưa hấu còn có khả năng làm hạ đường huyết, có khả năng giảm cơn đói. Tuy nhiên không nên lợi dụng quá dưa hấu. Vì trong dưa hấu có chứa lượng đường đơn, làm cho quá trình hấp thụ chất béo nhanh hơn.

4. Những lưu ý khi giảm cân bằng dưa hấu?

Bí quyết giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng dưa hấu

Mặc dù ăn dưa hấu giúp giảm cân nhưng nếu bạn thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính nó sẽ khiến cơ thể thiếu chất, suy nhược.

Trước và sau khi tập luyện thể thao, bạn hãy uống 1 ly nước ép dưa hấu để tăng tốc độ giảm cân cũng như bổ sung năng lượng và lượng nước để duy trì sức khỏe cơ thể.

Đồng thời, để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít tinh bột và chất béo. Ngoài ra, bạn đừng quên duy trì tập luyện thể dục mỗi ngày nhé.

Hy vọng với cách giảm cân với dưa hấu đơn giản này sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hơn.

Hãy thử trải nghiệm và kiên trì để đạt được kết quả như ý nhé. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm

>>>Ăn nhiều cùi dừa có bị béo không? Cùi dừa có tốt cho sức khỏe không?

>>>Dùng Giấm để giảm tới 4-6kg trong vòng 2 tuần

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.