Xoài là một loại trái cây rất ngon, thường có nhiều trong mùa hè. Bạn muốn giảm cân hiệu quả lấy lại vóc dáng thon gọn thì chọn xoài trong thực đơn giảm cân của mình là một cách bạn không nên bỏ qua. Và trong bài viết sau chúng tôi sẽ bật mí 3 phương pháp giảm cân bằng xoài hiệu quả tại nhà các bạn nhé!

>>> Giảm cân bằng hạt é – lợi cả trăm đường

>>> Loại bỏ 4kg mỡ thừa trong một tháng với 3 phương pháp giảm cân bằng nho đơn giản

1. 13 lợi ích của xoài đối với sức khỏe và làm đẹp

Xoài là loại trái cây lành mạnh có nhiều lợi ích với sức khỏe như chống ung thư, giảm cholesterol. Dưới đây là những lợi ích của quả xoài.

Chống ung thư: Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như quercitrin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic cũng như methylgallat. Những chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư đại tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt cũng như bệnh bạch cầu.

Kiểm soát cholesterol: Xoài chứa hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ cao giúp giảm hàm lượng cholesterol huyết thanh. Xoài tươi giàu kali, là thành phần cần thiết của tế bào và dịch cơ thể. Nó giúp kiểm soát nhịp tim cũng như huyết áp.

Làm sạch da: Xoài giúp thông tắc lỗ chân lông và cũng làm da mặt tươi sáng. Hãy cắt một lát xoài mỏng và đặt chúng lên da khoảng 10-15 phút sẽ giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc, vốn là nguyên nhân gây mụn trứng cá.

Kiềm hóa cơ thể: Xoài giàu axit tartaric, axit malic cũng như các chất axit citric giúp duy trì lượng kiềm trong cơ thể. Đây là một trong những lợi ích hàng đầu của việc ăn xoài hàng ngày.

Giảm cân: Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, loại quả giàu chất xơ này cũng giúp đốt cháy nhiều calo và hỗ trợ giảm cân.

Kích thích tình dục: Xoài được cho là có chất kích thích tình dục, làm khả năng tình dục của nam giới. Vitamin E giúp điều chỉnh hormon giới tính và cũng làm tăng cường ham muốn tình dục.

Chăm sóc mắt: Xoài giàu vitamin A và một lát xoài mỏng đáp ứng 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Xoài giúp tăng cường thị lực, chống khô mắt và tránh chứng quáng gà.

Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài chứa các enzym nhất định giúp phá vỡ protein. Chất xơ của loại trái cây này giúp điều chỉnh tiêu hóa và bài tiết.

Chống say nắng: Uống nước ép xoài sẽ giúp làm mát cơ thể ngay tức khắc cũng như ngăn ngừa say nắng.

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ chứa vitamin C, vitamin A cũng như 25 loại carotenoid khác nhau, xoài giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tẩy da chết: Trộn hỗn hợp xoài, mật ong và sữa. Dùng hỗn hợp này như một hỗn hợp tẩy da chết. Bạn sẽ có làn da mịn màng, mềm mại.

Tăng cường tập trung và trí nhớ: Loại quả này giàu axit glutamine, là một loại protein quan trọng giúp tăng cường tập trung và trí nhớ.

Bổ sung sắt cho phụ nữ: Xoài giàu chất sắt và là một giải pháp cho những người thiếu máu. Phụ nữ mãn kinh và phụ nữ có thai có thể ăn xoài để bổ sung sắt.

2. Tác dụng giảm cân bất ngờ của xoài

Xoài là loại trái cây quen thuộc rất tốt cho sức khỏe, với thành phần chứa nhiều chất bổ dưỡng sắt, kali, magiê, vitamin B và beta carotene, là những chất vô cùng có lợi cho cơ thể giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật như thiếu máu, chuột rút, cao huyết áp…

Ngoài ra xoài còn có tác dụng giảm hàm lượng calo nạp vào, tăng cường khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp giảm cân bất ngờ với xoài mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh nhất.

Theo một số nghiên cứu cho thấy thì trong vỏ xoài có chứa chất phytochemical có khả năng phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ trong cơ thể một cách tốt nhất. Trong thành quả xoài còn chứa chất acid glutamin giúp tăng cường trí nhớ, vitamin B1 có trong  xoài giúp tăng cường hệ miễn dịch và cả làm giảm stress.

Một lợi ích không thể không kể đến là xoài rất tốt cho da, vì nó làm se khít lỗ chân lông, giúp da khỏe, sáng và mềm mại, từ đó khiến cho mụn giảm đi. Xoài giàu chất chống ô-xy hóa, làm mất tác dụng của các phân tử gốc tự do gây hại cho tế bào và gây ra những trục trặc cho sức khỏe như bệnh tim, già trước tuổi và ung thư.

3. 3 phương pháp giảm cân bằng xoài giúp giảm 2kg trong một tuần.

Xoài là một trong những loại trái cây nhiệt đới có hương vị thơm ngon đặc biệt. Chế biến xoài đúng cách sẽ giúp bạn có một loại thức uống tuyệt vời và còn có công dụng giúp giảm cân. Cùng xem 3 phương pháp giảm cân bằng xoài tại nhà vô cùng hiệu quả ngáy sau đây nhé!

Gỏi xoài xanh – món ăn ngon giúp giảm cân nhanh

Bạn nên sử dụng cả vỏ xoài, vì theo những nghiên cứu gần đây cho thấy, vỏ xoài có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, đồng thời thúc đẩy quá trình phân hủy và đốt mỡ thừa tích tụ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, món gỏi xoài xanh với vị chua, ngọt, thanh hấp dẫn còn kích thích vị giác của người ăn.

Nguyên liệu:

+ 3 quả xoài xanh

+ 1 củ cà rốt

+ 1 ít lá rau răm

+ 250gr thịt ba rọi

+ 1 bát mắm tôm chua

+ Gia vị gồm ớt, đường, muối

Cách làm:

+ Bước 1: Tất cả nguyên liệu trước khi chế biến hãy rửa sạch và để ráo nước

+ Bước 2: Thịt đem luộc trong mắm tôm chua, đợi chín rối vớt ra, cắt thành sợi nhỏ

+ Bước 3: Lấy thịt đã cắt nhỏ trộn với ít rau răm và ớt băm cùng 2 muỗng nước mắm tôm chua.

+ Bước 4: Xoài xanh và cà rốt bạn bào thành sợi. Sau đó trộn với ít đường, rồi thêm ít muối trắng vào tiếp tục trộn đều. Cuối cùng, vắt sạch nước rồi để ráo.

+ Bước 5: Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế xong vào 1 cái bát và trộn đều lần nữa.

+ Bước 6: Cho ra dĩa và thưởng thức.

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon, bạn có thể bổ sung thêm món sinh tố xoài vào trong thực đơn ăn uống hằng ngày, cũng là cách giảm cân khá hiệu quả.

Sinh tố xoài: Cách làm sinh tố xoài với công thức đặc biệt dưới đây sẽ cho bạn và cả gia đình những ly sinh tố giàu dinh dưỡng, ngon miệng đẹp mắt khiến ai cũng thích mê. Cùng xem các bước tiến hành cụ thể sẽ như thế nào nhé.

Nguyên liệu:

+ 2 quả xoài 

+ Sữa đặc 

+ Đá bào. 

Cách làm: 

+ Bước 1: Xoài rửa sạch, bỏ vỏ 

+ Bước 2: Cắt lấy thịt xoài, sau đó thái nhỏ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Bước 3: Cho thêm sữa đặc có đường, đá bào vào xay, rồi đỏ ra ly thưởng thức. 

Sinh tố xoài, dứa, sữa chua: Công thức làm sinh tố dứa kết hợp với xoài, sữa chua sẽ tạo ra một món sinh tố có vị chua ngọt dịu, thơm hương vị dứa và xoài.

Nguyên liệu:

+ 1 cốc sữa chua

 + ¾ quả dứa đã gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng

+ 1 trái xoài chín đã gọt vỏ, cắt nhỏ

 + 1 muỗng mật ong

 + 1 ly đá.

Cách làm:  Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và ấn nút, xay thật nhuyễn. Sau vài phút, bạn đã có một ly sinh tố dứa, xoài và sữa chua thơm ngon để thưởng thức, đây không chỉ là món ăn giúp bạn giải nhiệt trong mùa hè mà nó còn có tác dụng tích cực cho việc giảm cân của bạn.

4. Những lưu ý khi giảm cân

Bên cạnh gợi ý sử dụng xoài để giảm cân như trên, các bạn cũng cần lưu ý thêm những điều sau:

Không sử dụng chất kích thích trong quá trình giảm cân: thuốc lá, bia, rượu,..

Hạn chế sử dụng những thực phẩm giàu năng lượng: chất béo, đồ ăn dầu mỡ, tinh bột, đồ ăn chế biến sẵn,..

Tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như: trái cây, rau xanh,..

Tập thể dục hàng ngày để tăng cường hiệu quả giảm cân. 

Để kết hợp giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Tanaporn nhé – sử dụng sản phẩm bạn sẽ không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả nữa đâu. Chúc các bạn thành công!

XEM THÊM:

>>> Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn ốc có béo không?”

>>> Thực đơn giảm cân bằng bưởi giúp giảm 5cm vòng eo trong một tuần