Bật mí bí quyết giảm cân từ 14kg sau 2 tháng của Trương Thảo Nhi

Giảm 14kg trong vòng 2 tháng Trương Thảo Nhi chính là hình tượng “lột xác” thành công của showbiz. Chúng ta cùng tìm hiểu xem cách giảm cân của Thảo Nhi như thế nào nhé !

>>>Bất ngờ với bí quyết giảm 10kg của Khởi My

>>>Hà Anh Tuấn chia sẻ bí quyết giảm cân từ 110kg xuống còn 70kg

Động lực giảm cân của Trương Thảo Nhi

Thất bại trong chương trình Giọng hát Việt 2013, Trương Thảo Nhi cho biết không phải chỉ vì giọng hát thua kém các đối thủ còn lại mà ngoại hình xuề xòa, nặng hơn 65kg với nước da đen và gu ăn mặc lạc hậu đã góp phần mang đến thất bại. Quyết tâm thay đổi tất cả những gì có thể thay đổi được, Trương Thảo Nhi bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân.

Kết hợp cả hai rồi chỉnh sửa chút xíu để phù hợp hơn với thể trạng và công việc của cô. Kết quả sau một quá trình cật lực và căng thẳng, cô đã giảm được 14kg trong vòng 9 tuần, từ 64kg xuống còn 50kg như hiện tại.

Chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học:

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng là không dùng bất cứ thực phẩm nào có tinh bột, hạn chế dầu mỡ và đường.

Bữa ăn sáng

Thảo Nhi uống hỗn hợp bao gồm 2 muỗng mật ong nguyên chất và một lát chanh, 1 ly nước ấm hòa trộn. Sau khi uống khoảng 30 phút thì ăn sáng. Phở, bún hay cơm tấm lúc này đều được.

Thực hiện thực đơn này vào mỗi sáng, khoảng được 2 – 3 ngày, khi cơ thể quen với chế việc ăn kiêng, hãy chuyển sang giai đoạn thay đổi chế độ.

Bữa sáng luôn đặc biệt quan trọng, cho nên đừng bao giờ bỏ qua nhé, nó sẽ là năng lượng giúp chúng ta hoạt động tốt cho cả ngày.

Bữa trưa:

Nhịn đói tới trưa luôn rồi ăn theo chế độ chỉ có rau, thịt, cá và trứng luộc thay đổi từng ngày.

Tuy nhiên, ăn đồ luộc nhưng cũng phải chừng mực thôi, đừng đói quá ăn ngấu nghiến cho đến lúc no căng bụng thì mọi nỗ lực của bạn coi như… đi tong. Đừng bao giờ động đến món ăn có dầu mỡ như đồ chiên, xào.

Thực đơn bữa phụ:

Giai đoạn làm quen bạn sẽ không quen với lịch giảm cân, vì thế, có thể cho phép bản thân mình ăn 1 bát cháo nhỏ hoặc 1 bát súp vào buổi tối.

Nên ăn trước 6h tối để tránh tích tụ mỡ bụng.

Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày:

Trung bình mỗi ngày cô dành ra 3h để áp dụng các bài tập thể dục đơn giản. Những bài tập cô thường áp dụng đó chính là yoga kết hợp với gym. Ban đầu, Nhi tập gym nhẹ nhàng, chú trọng vào đùi, eo, mông nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với việc vận động.

Tiếp đó, cô phối hợp nhảy dubstep và tập yoga. Nhảy dubstep giúp giảm béo nhanh chóng nhưng thể hình sẽ kém săn, vì vậy yoga là phương pháp tuyệt vời giúp vóc dáng gọn gàng và chắc hơn. Mỗi ngày giọng ca ” Bốn chữ lắm” đều đặn dành một tiếng tập luyện vào buổi sáng và hai tiếng cho buổi chiều.

Thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý:

Không thức khuya và ngủ đúng giấc. Mỗi ngày ít nhất phải ngủ từ 7 – 8h, đồng thời giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, giảm stress và duy trì thói quen uống nhiều nước trong một ngày.

Cải thiện và duy trì vóc dáng siêu hiệu quả nhờ vào các phương thức giảm cân đơn giàn mà hiệu quả Cải thiện và duy trì vóc dáng siêu hiệu quả nhờ vào các phương thức giảm cân đơn giản

Duy trì vóc dáng hoàn hảo sau khi giảm cân thành công:

Bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu, đồng thời hạn chế sử dụng các loại thực phẩm giàu chất béo, tinh bột hay đường.

Đặc biệt, nên bổ sung thường xuyên các loại thức ăn nhẹ trong các bữa phụ trong ngày để ngăn ngừa cảm giác đói như: Trái cây, sữa chua hay nước ép…Câu chuyện giảm cân thành công của cô ca sĩ trẻ Thảo Nhi Câu chuyện giảm cân thành công của cô ca sĩ trẻ Thảo Nhi

Cô ấy đã giảm cân thành công như thế đấy, còn bạn thì sao? – Còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay cho mình bí kíp cải thiện vóc dáng hoàn hảo này, thực hiện ngay bạn nhé!

Xem thêm

>>>Tiết lộ bí mật về phương pháp giảm cân của sao “Doctors” Park Shin Hye

>>>Bật mí bí quyết giảm 14kg sau 2 tháng của Trương Thảo Nhi